美洲杯彩票:排球下手发球 好处

2019-09-25 作者:体育资讯   |   浏览(65)

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  下手发球在高水平队比赛中已不多见,但其动作简单,容易掌握,准确性高的特点,使它不仅是初学者常用的发球方法,也是教练员训练队员时抛、美洲杯彩票供球的一种手段。下手发球包括正面下手发球、侧面下手发球、 高吊球三种,由于其相同的基本动作结构,这里只以正面下手发球为例分析。美洲杯彩票

  准备姿势:面对球网,两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两膝微曲,上体前倾,左手持球于腹前,右臂自然下垂,两眼注视球。

  抛 球:左手将球在体前右侧抛起,离手20~30厘米,在抛球的同时右臂后摆。

  击 球:右脚蹬地,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴,向前摆到腹前,用虎口,或掌根击球的后下部,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。

  上手大力发球是比赛中男队员常用的一种发球方法,也是跳发球的基础。它利用转体、收腹动作带动手臂加速挥击,同时利用手腕的推压动作,使发出的球向前旋转飞行。

  准备姿势:队员面对球网,两脚自然开立,左脚在前,身体自然右转,这样就便于向左转体挥臂击球。

  抛 球:用抬臂和手掌的平托上送,将球平稳垂直抛于右肩的前上方,高度适中。抛球太前,会造成手臂推球,不易过网。抛球太后,美洲杯彩票不能充分运用转体、收腹力量。抛球太高,美洲杯彩票不易掌握击球时机。抛球过低, 来不及挥臂充分用力。

  挥臂击球:在左手抛球的同时,右臂抬起,屈肘后引,肘与肩平,上体稍向右侧转动,抬头,挺胸,展腹,身体重心移向左脚。击球时,利用蹬地,使上体向左转动,同时收腹,带动手臂挥动。 鞭甩挥臂的顺序是以腰带肩,肩带上臂,上臂带前臂,美洲杯彩票前臂带手腕,最后传递到手。在右肩上方伸直手臂,且全手掌击球的中下部。击球时,手指自然张开与球吻合,手腕迅速主动做推压动作,使击出的球向前旋转飞行。 击球后,随着身体重心前移,迅速进场。

  要 领:抛球右肩前上方,高度离手约1米;转体收腹带挥臂,弧形鞭打加力量;全掌击球中下部,手腕推压向前旋。

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